Myth: Everyone needs to drink exactly eight glasses of water a day to stay healthy.

What science says

There is no single universal rule like ‘eight glasses’ that applies to everyone. Amounts of fluid needed vary by age, activity, climate and foods you eat; fluids from food and other drinks count too, and thirst is a useful guide for most people. You generally need more fluids when you are active, in hot weather or unwell. (NHS)

“आठ गिलास” जैसी एक निश्चित मात्रा सभी के लिए लागू नहीं होती। जिस मात्रा में तरल पदार्थ चाहिए वह उम्र, गतिविधि, मौसम और खाने के प्रकार पर निर्भर करता है; खाद्य पदार्थों और अन्य पेयों से मिलने वाला पानी भी गिना जाता है, और अधिकतर लोगों के लिए प्यास एक अच्छा संकेतक है। सक्रियता, गर्म मौसम या अस्वस्थता में तरल पदार्थ की ज़रूरत बढ़ जाती है। (NHS)

BhojVigyan take

Drink when you are thirsty, include soups, milk and water-rich foods (like fruits and vegetables), and increase fluids during exercise, hot weather or illness. If you have a medical condition that affects fluid needs, check with a health professional.

जब प्यास लगे तब पीएं; सूप, दूध और पानी वाले फल-सब्ज़ियाँ शामिल करें, और व्यायाम, गर्मी या बीमारी में तरल पदार्थ बढ़ाएँ। किसी विशेष स्वास्थ्य अवस्था में तरल मात्रा बदलनी हो तो स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।

Source & review

Water, drinks and your health (NHS)

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Checked on 8 October 2026